后背抽筋最常见原因是低钙血症，由于身体内缺乏钙元素，造成一过性低钙血症。神经、肌肉的兴奋性增高，出现小腿抽筋、大腿抽筋，严重则出现后背抽筋、肋间肌抽筋等。肌肉抽搐会损伤肌纤维，所以要保持充足的钙摄入，使机体内的钙代谢处于正平衡状态。

也可能由于身体内钠缺失或者镁缺失，造成抽筋的现象。可能由于脑部的疾病，如癫痫，造成四肢或者后背痉挛。

在日常生活中，应该多吃含钙丰富的食物，避免低钙血症的发生。日常应该多吃新鲜的蔬菜、水果、奶制品、豆制品、干果、海鲜以及肉类等，有助于人体吸收更多的钙，使人体维持钙平衡。

同时应该适当补充维生素D，每天补钙量应该是800-1000mg，维生素D是800-1000国际单位。增加日光照射时间，使皮肤合成更多的维生素D。所以要注重病因的治疗，如果症状持续存在，应该到医院及时检查和诊断。

背抽筋了怎么快速缓解

背部抽筋时采用局部的热敷按摩、运动治疗以及穴位的按压都可以快速缓解肌肉痉挛，改善背部抽筋痛。

抽筋，也称为肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩，因此疼痛和不适。当这种情况出现时，应用暖水袋或者是热毛巾在背部敷一会，能改善背部血液循环，放松肌肉筋膜，解除背部肌肉筋膜痉挛收缩的状态。吊单杠和背部体转的动作，能够很好的牵拉背部的肌肉筋膜，也能够快速缓解背部抽筋的症状。

肌肉痉挛大多是缺钙、受凉、坐姿睡姿不良导致神经血管受压引起的，直接掐按人中穴可以帮助短暂性的缓解腰背痉挛带来的疼痛 。日常保健可以选择太白穴和阳陵泉穴。太白穴在足内侧缘，生活中过量运动，导致的肌肉酸胀可以通过艾灸太白穴来进行调治。阳陵泉穴位于小腿外侧主要调节和筋相关的问题，平时多按摩此穴也可帮助放松筋膜，预防肌肉痉挛。平时注意养成良好的生活习惯，多食用富含钙元素的食物，天气凉的时候及时加衣，以防冻伤背部肌肉和筋膜。

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