常言道：人老腿先老。气温下降或阴天下雨时，很多老年人在活动后会出现腿部酸疼的问题，甚至走路也会一瘸一拐。很多人都以为是腿部受凉导致的“老寒腿”。其实老寒腿还有很多其他名称，如骨性关节炎、骨质增生、骨刺等，如果得了骨性关节炎就会有一系列的症状，最主要的一个症状就是关节疼痛、肿胀、变形。

虽然老寒腿患者多为老年人，但严格来说，老寒腿与年龄并没有绝对关系。只不过随着年龄增长，患上老寒腿的几率也会增加，而且病情也会表现得更加严重。年轻人如果不多加注意，也有可能会患上老寒腿。

老寒腿的致病原因是什么?老寒腿的罪魁祸首是软骨老化、骨性关节炎，实际上就是全身各个关节，特别是软骨退行性的改变。上了年纪以后软骨会老化，老化的主要表现包括软骨变薄、关节液减少、关节僵硬等。

膝关节是人体比较大的一个承重关节，腿是人体用得最多的部位之一，所以它受损伤的机率也较大。关节本身很圆滑，没有骨刺，软骨磨掉之后，软骨底下的骨头由于没有软骨遮挡，骨头就会往外长，形成骨刺，骨液分泌也会减少，一疼就不能动了。

防治老寒腿很容易步入以下三个误区：

误区一，老寒腿是老年人的病。虽然老年人患病可能性相对较大，但这种病并非与年轻人无关。一些年轻女性在深秋时节依然短裙飘飘，长此以往，老寒腿就容易主动找上门来。

误区二，老寒腿治好了不会再犯。很多患者都是在阴湿寒冷的环境下工作或生活，虽经过治疗后症状可能会完全消失，但需注意的是，老寒腿是一种“环境病”，很容易复发。因此在冬季，老寒腿患者需要注意做好膝关节的保暖。

误区三，哪儿疼就锻炼哪儿。老寒腿的主要症状表现为膝关节疼痛，所以膝关节患者在以半蹲姿势做膝关节的前后左右摇晃动作时，膝关节所承受的压力最大，摇晃反而会加重磨损，致使疼痛加重。

在日常生活中防止老寒腿，我们应该怎样做?

第一，避免爬楼梯。因为走路抬腿时，膝关节的负重是正常行走时的2倍，下楼时的冲击力是最大的，可以达到体重的6倍，因此通过爬楼梯的方式来锻炼身体是不可取的。

第二，尽量避免下蹲。长时间保持下蹲的姿势，软骨会受到挤压，时间长了关节会缺血、导致坏死。

第三，可以选择做一些有氧运动，比如骑自行车。这不会增加膝关节的负担，但需要注意的是顶风骑车或爬上坡时，对膝关节的损伤也比较大。

第四，穿合适的鞋子。穿高跟鞋和平跟鞋走路都会加重膝关节的负担，所以最好选择带气垫的鞋子。

老寒腿已经呈现出普遍化、年轻化的趋势，而且一旦患病很难根治，所以在生活中我们要注意保护双腿，一旦出现相关症状，一定要及时就医，否则延误诊治将会遗“痛”终生。

审核专家：中国研究型医院学会关节外科学专业委员会副主委周宗科

关键词： 老寒腿