北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科副主任医师 王锡友

摩腹是对腹部进行有规律的特定按摩。腹部是气血生化之所，摩腹既可健脾助运而直接防治脾胃诸疾，又可培补元气，使气血生化机能旺盛，起到预防全身疾病的作用。不少人有疑问，摩腹到底是先顺还是先逆呢，两者有没有区别?

事实上，顺和逆在摩腹上可是有大学问。中医认为，顺时针和逆时针摩腹并没有先后之分，差别在其作用上。顺时针摩腹为泻法，主要针对暴饮暴食后的消化不良、食积脾虚及便秘等症，可消食导滞;逆时针摩腹为补法，可治疗泄泻、和中健脾。

春节快要到了，此时是人们胃肠道疾病高发的时段，如何在暴饮暴食后促进胃肠道消化吸收，腹泻后又该怎样尽快平衡胃肠道功能，最方便经济的方法就是摩腹。

具体做法是：将手掌自然伸平，腕关节微背伸，以掌心或掌根部为接触面，连同前臂一起做顺时针或逆时针抚摩，每分钟120次左右，坚持做3~5分钟。

需要注意的是，摩腹应在饭后半小时进行，力度不可过大。范围以肚脐为中心，上至中脘(胸骨下端和肚脐连接线中点)，下至关元(肚脐下四指宽处)做节律性环转。(冯兰)

关键词： 摩腹