简单来说

经穴按摩主要是在人体的经络、穴位上进行

是以中医的气血学说、脏腑学说为理论基础

经络学说为指导

经穴按摩十二大法

能提高人体免疫机能和抗病能力

达到缓解疲劳的目的

1. 摩脸：先将两手掌、指搓热，然后摩脸，顺着鼻旁、眼周、耳旁、额头做洗脸状，转圈摩脸约1分钟。

2. 揉头：先将两手掌、指头都搓热，两手指微屈，彼此张开，插到头皮上，轻轻交叉来回揉动，如同洗头，约 1 分钟。

3. 擦颈：两手指交叉抱着后颈部，头稍后仰，两手来回摩擦 2 分钟。

4. 揉太阳穴：两手掌放在两侧头颞部、眉梢与眼角连线中点的凹陷处太阳穴，顺时针揉动约半分钟，然后再逆时针揉动半分钟。

5. 擦迎香穴：两手拇指微屈，余指轻握拳，拇指背侧分别置于鼻翼两旁半寸的鼻唇沟中迎香穴处，沿鼻翼上下来回适当用力摩擦 2 分钟。

6. 弹风池穴：两手掌指微屈，手掌稍用力，拄紧左右耳孔，中指放在枕骨上，两拇指分别弹啄颈后枕骨下方及两大筋外侧凹陷处风池穴半分钟。

7. 振耳：两手掌指伸展，手掌施力分别按压、振动两侧耳孔，紧压、急放，反复 3~5 次。

8. 摩腹：左手掌放在肚脐上，左手掌贴在右手背上，两手重叠相互着力，以肚脐为中心，由右而上，由左而下，顺时针来回摩按旋转 3 分钟。

9. 擦腰：两手掌指用力紧贴腰眼，用力向下擦到臀部，反复进行 1 分钟。

10. 转膝：两足并行靠拢，屈膝微下蹲，两手掌放在膝盖上;微蹲，左右膝关节呈圆圈转动，各半分钟。

11. 按足三里穴：双手拇指放在膝关节外膝眼下三寸(约 4 指幅)稍外处的足三里穴上，按揉1 分钟。

12. 擦涌泉穴：左足搁在右腿上，两手拇指放在足底前中段凹陷处的涌泉穴上，两手按揉涌泉穴 1 分钟;然后换右足再做一次。

本文转自网易号【健康指南新媒体】

关键词： 按摩